שינה וחיסון

שלום לכולם!

והפעם אני רוצה לדבר על  חשיבותה של שנת הלילה לאיזון וריפוי הגוף.

כדי לקיים את אנרגית החיים עלינו לקבלה משני מקורות:
מזונות מלאים  ושינה איכותית.

לכאורה זה ברור….

זמן השינה מהווה חלק נכבד מחיינו, והרגלי השינה נרכשים
כמו הרגלי התזונה והופכים להיות דפוסי חיים.

ישנם "טיפוסי הלילה" בשבילם זמן השינה הוא בזבוז זמן החיים
והם ממשיכים את שעות הפעילות  אל תוך השעות הקטנות.

לעומתם אוהבי היום,בשבילם הלילה נועד אך ורק לשינה.

ויש החייבים,אבל מוכרחים, לעשות פסק-זמן במהלך היום
ולישון "שנת –יופי" בלעדיה אינם מתפקדים.

למעשה הלילה לא נועד לעבודה, או בילויים.

שנת הלילה נועדה לצורך מנוחה שתכליתה: ריפוי, חיסון ואיזון הגוף.

מערכת החיסון ממונה על תהליכי הריפוי והיא עושה את עבודתה

ביעילות ובנאמנות במהלך שנת הלילה, בעודנו נחים מפעילות פיסית,
מחשבתית, ורגשית.

אנו  נוהגים לקרוא לסמפטומים, מחלות ו"רצים" להיפטר מהם,

אך למעשה הסמפטומים  הללו הם ה"ססמוגרף" של גופינו-

האור האדום המהבהב, המופקד לשמור על בריאותינו מפני התפתחות
מחלות אחרות קשות וכרוניות.
סימפטומים רבים ומחלות דלקתיות מסייעים בניקוי,טיהור
ואיזון הגוף,בתנאי שלא מדכאים אותם בעזרת תרופות.

מילדות ועד בגרות,מחלותינו נגרמות בגלל עודף פסולת בדם ובתאים.
הפסולת המצטברת בגופינו היא תולדה של תזונה גרועה,תרופות,
המנעות מפעילות גופנית, זהום אוויר יציבה לקויה, מצבי משבר נפשיים
ו…..שינה מופרעת שאינה מספקת את צרכי הריפוי של הגוף.

אז מה קורה במהלך שנת הלילה?

הגוף הוא מנגנון משוכלל, חכם, מורכב ומופלא.

עם שקיעת החמה מופרש הורמון הנקרא מלטונין שתפקידו לנטרל
את הרעב ולהכניס את מערכת החיסון, לפעילות רחבת –היקף.

אילו היינו חיים בקשר עם השעון הביולוגי שלנו ומתואמים עם
חוקי הטבע היינו נמנעים מכל מזון אחרי שקיעת החמה
ומקדימים לישון, ובכך מאפשרים למערכת החיסון את השעות
ההכרחיות לעבודת הריפוי.
אלא שהחיים המודרניים שיבשו את סדרי הטבע,
ומאז הומצאו הנורה, הטלוויזיה, שעות העבודה המתארכות,
הקפה המעורר, הפיצוציות המאפשרות לחמוד ממתק,
והבילויים הליליים, איננו קשובים לעייפות ומושכים זמן עירות
בעזרת דבר מאכל  או משקה, התנהלות הגורמת לבלוטת אדרנל
מותשת ולמערכת חיסון מופרעת ובלתי מתפקדת.
הפועל היוצא:
עייפות כרונית המובילה לשימוש מוגבר במעוררים,
ולשלל סימפטומים ="מחלות" אשר "מריצים"אותנו עד מהרה
לשמוש בתרופות.
מחלות שהיו אמורות לחלוף באופן טבעי ע"י מערכת חיסון מתפקדת
היטב,תזונה קלה ושינה המותאמת לצרכי הגוף,מטופלות בתרופות
אשר משחררות אותנו באופן רגעי ממצוקה, אך מתערבות בתהליכי
הריפוי ומשפיעות לרעה בטווח הארוך ולא זו בלבד, אלא גם
מאפשרות לנו לשכוח כי האחריות לבריאות הגוף תלויה
בניהול אורח-חיים תקין ובשינה!!!!

שינה אם כך, אינה רק פסק הזמן שבין הימים,

ומזון, אינו רק מקור בילוי והנאה.

שניהם מהווים גורם נכבד ביצירת הבריאות השלמה.

כיצד להשביח את שנת הלילה?

• כדאי להימנע מפעילות גופנית בשעות הערב.
• כדאי להימנע מאכילת סוכר בשעות הערב.
• כדאי לאכול את ארוחת הערב לא יאוחר מהשעה 18:00
• כדאי ללכת לישון לא יאוחר מהשעה 22:30  לפחות 4-5 לילות בשבוע.
• כדאי להתקלח לפני השינה במים פושרים ומרגיעים וכך לשטוף מעליכם את עמל וטרדות היום.
• כדאי ללבוש בגדי שינה נוחים ועשויים כותנה .
• כדאי להוציא את מכשיר הטלויזיה וכל מכשיר סלולרי או אלקטרוני מתחום חדר השינה
• כדאי לעשות כמה תרגילי נשימה או מדיטציה לפני השינה.
• במקרים של נדודי שינה חמורים, מצוקה או כאב, כדאי לעשות קומפרס מותני.

בברכת שינה ערבה

שנה טובה
וגמר חתימה טובה.

שלכם

אניבאר